顔上げ訓【鍛錬】

製品画像

トレーニング部位

僧帽筋｜ 肩甲挙筋｜ 半棘筋

製品詳細

顔上げ訓（かおあげくん）とは

顔上げ訓（商品番号 GK-008）は、シートに座って頭の後ろのパッドに頭をあずけ、顎を上げながらパッドを後ろへ押す動作で、首・肩まわりの僧帽筋・肩甲挙筋・半棘筋を使うウエイト式のトレーニングマシンです。メーカーカタログの寸法は幅610×長さ1020×高さ1350mm、ウエイトは70kg、総重量は140kgです。鍛錬マシンの「コンディショニングライン」（全14機種）の1機種で、正規代理店である株式会社ウエルアップ（東京ネバーランド事業部）が販売・5年リースを取り扱っています。医療機器ではない一般のトレーニングマシンです。

顔上げ訓は、コンディショニングラインの中で首まわりを主な部位とする機種です。下肢や体幹のマシンと組み合わせて、首・肩まわりを動かす種目をメニューに加えたい機能訓練型デイサービスやシニア向けジムに向いています。

どこを使うマシンか ── 首の後ろから肩にかけての僧帽筋・肩甲挙筋・半棘筋

メーカーカタログでは、顔上げ訓で使う部位として僧帽筋・肩甲挙筋・半棘筋が示されています。いずれも首の後ろから肩・背中の上部にかけての筋肉で、頭や首を支える働きを持っています。顔上げ訓では、顎を上げて頭の後ろのパッドを押す動作で、これらの筋肉を意識した運動ができます。

本体の構造 ── 座面・グリップ・頭の後ろのパッド、ウエイト70kg

顔上げ訓は、座面の上方に頭の後ろに当てるパッドがあり、座面の左右に体を支えるためのグリップが付いた構造です。ウエイトは70kg、総重量は140kgで、設置には幅610×長さ1020mmの床面積と、高さ1350mmが必要です。

使い方は4ステップ

1. 1. マシンを背にして、シートに座る
2. 2. 座面横のグリップをしっかり握る
3. 3. 頭の後ろにあるパッドに、頭をもたれかける
4. 4. 顎を上げて、パッドを後ろへ押す

※手順はメーカーカタログの写真解説によるものです。首は負担を感じやすい部位のため、初めての方は小さな動きから始め、指導者が回数と動かす範囲を調整してください。

どのような施設に向いているか

• ・機能訓練型デイサービス／下肢・体幹のマシンに加え、首・肩まわりを動かす種目を機能訓練のメニューに組み込む
• ・シニア向けジム・フィットネス施設／コンディショニングラインのサーキットの中で、首まわりを担当する1台として
• ・介護予防の運動教室／座ったまま行えるため、立位が不安定な参加者も取り組みやすい
• ・企業の健康づくりスペース／デスクワークの多い職場で、首・肩まわりを動かす運動メニューに

顔上げ訓と、肩・背中まわりを使う他の鍛錬マシンとの違い

コンディショニングラインには、肩や背中まわりを使う機種がほかにもあります。顔上げ訓は、首まわり（僧帽筋・肩甲挙筋・半棘筋）を対象にしている点が異なります。

肩の奥にある回旋筋（棘上筋・棘下筋・小円筋）を使いたい場合は肩楽訓、背中の広い範囲を使う腕振り動作を行いたい場合は腕振り訓、ものを持ち上げる動作を行いたい場合は腰楽訓が候補になります。

使用上の注意

• ・首に痛みやしびれがある方、首の病気で治療中の方は、医師に相談のうえご使用ください
• ・勢いをつけずに、ゆっくりとパッドを押し、ゆっくり戻してください
• ・痛みや違和感がある場合はすぐに中止してください
• ・顔上げ訓は医療機器ではなく、病気の治療や診断を目的とするものではありません
• ・トレーニングマシンの仕様は、予告なく変更されることがあります

顔上げ訓の法人・施設導入はウエルアップへ

株式会社ウエルアップは、顔上げ訓の販売および5年リースを取り扱っています。レンタルについては個別にお問い合わせください。総重量140kgのマシンのため、搬入経路や設置場所の床も含めてご相談ください。ほかのコンディショニングライン機種との組み合わせもご提案します。体験・デモ・ショールームでの実機確認のご相談も承ります。

よくあるご質問（Q&A）

仕様

価格表

搬送・諸経費