腰楽訓【鍛錬】

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トレーニング部位

製品詳細

腰楽訓（こしらくくん）とは

腰楽訓（商品番号 GK-005）は、マシンを背にしてプレートに立ち、お尻をパッドに当てた姿勢でグリップを握り、腕を伸ばしたまま上体を後方へ起こす動作で、脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋など背中側の筋肉を使うウエイト式のマシンです。製造元は株式会社鍛錬（滋賀県高島市）で、同社の「コンディショニングライン」シリーズの1機種。ものを持ち上げる動作に着目した機種で、ウエイトは70kg、総重量は120kgです。鍛錬マシンの正規代理店である株式会社ウエルアップ（東京ネバーランド事業部）が販売・5年リースを取り扱っています。

床の物を持ち上げる、前かがみから体を起こすといった日常の動作で使う背中・肩まわりの筋肉を、立った姿勢のまま決まった軌道で動かせるため、フィットネスジムやパーソナルジム、介護予防の運動教室、整骨院の運動スペースなどに向いています。

どの動作で、どこを使うか ── 前かがみから上体を後ろへ起こす

腰楽訓は立って使うマシンです。マシンを背にして足元のプレートに立ち、お尻を後方のパッドに当てて体を固定します。膝を曲げずに前かがみになってグリップを握り、腕を伸ばしたまま顎を上げ、頭から上体を後方へ起こしていきます。後方に傾けたところで深呼吸をするのが、メーカーカタログに示された使い方です。

メーカー資料でトレーニングの主な部位として示されているのは、背骨に沿った脊柱起立筋、肩甲骨まわりの菱形筋・僧帽筋、背中の広背筋、肩の三角筋です。また、ものを持ち上げる動作では、お尻の大殿筋や太もも裏の大腿二頭筋も意識したトレーニングができると説明されています。背中から肩まわりの筋肉を一連の動作でまとめて使う点が、この機種の特徴です。

負荷の仕組み ── ウエイト70kgとコンディショニングラインの抵抗方式

腰楽訓はウエイト（おもり）を使う機械式のマシンで、電源は使いません。カタログ上のウエイトは70kg、総重量は120kgです。コンディショニングラインは、正規代理店の東京ネバーランド事業部の説明では「特殊な抵抗や軌道を持つ」シリーズとされ、特許を取得した「リアクションレジスタンスシステム」を搭載しています。

使い方は4ステップ

1. 1. マシンを背にしてプレートに立ち、お尻をパッドに当てる
2. 2. 膝を曲げずにグリップを握る
3. 3. 腕を伸ばしたまま顎を上げ、頭を後方へ起こしていく
4. 4. 後方に傾けたところで深呼吸する

※手順はメーカーカタログの使用方法に基づきます。反らす範囲は無理のないところまでとし、初めての方にはスタッフが動作を確認しながらご案内ください。

どのような施設に向いているか

• ・フィットネスジム・パーソナルジム／背中・肩まわりを一連の動作で使う種目として、上半身のメニューに
• ・介護予防の運動教室／物を持ち上げる、前かがみから起き上がるといった日常動作に着目した運動メニューに
• ・整骨院・コンディショニング施設／運動エリアで、姿勢を意識しながら背中側の筋肉を動かす機器として
• ・企業の健康づくりスペース／デスクワーク中心の従業員が立ったまま短時間で取り組める機器として

背中・肩まわりを使うコンディショニングライン機種との比較

コンディショニングラインには、上半身や体幹を動かす機種がいくつかあります。腰楽訓が「上体を後方へ起こす」立位の動作であるのに対し、腕振り訓は腕を振る動作で広背筋・大円筋・僧帽筋・菱形筋を、顔上げ訓は頭や首を支える僧帽筋・肩甲挙筋・半棘筋を使います。体の前側を使う起き上り訓は、腰を反らせずに腹直筋を使う機種です。

背中側（腰楽訓）とお腹側（起き上り訓）を組み合わせると、体幹の前後を使うメニューを構成できます。

使用上の注意

• ・上体を後方へ起こす範囲は無理のないところまでとし、痛みやめまいを感じたときはすぐに中止してください
• ・腰や首、肩に持病のある方、治療中の方は、医師に相談のうえご使用ください
• ・総重量120kgのため、設置場所の床の強度と搬入経路を事前にご確認ください
• ・腰楽訓は医療機器ではありません。治療を目的とするものではありません
• ・仕様は予告なく変更されることがあります

腰楽訓の法人・施設導入はウエルアップへ

株式会社ウエルアップは、腰楽訓の販売および5年リースを取り扱っています（レンタルは対象外です）。搬送・設置費用は設置場所の条件に合わせて別途お見積りします。コンディショニングラインの他機種と組み合わせたレイアウトのご相談や、体験・デモ・ショールームでの実機確認もお問い合わせください。

よくあるご質問（Q&A）

仕様

価格表

搬送・諸経費