「ちゃんと寝たはずなのに、朝からだるい」
「目覚ましが鳴っても、起き上がるのがつらい」
そんな“朝の不調”は、単なる睡眠不足ではなく、背骨のこわばりや自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
◆朝の不調に関係する3つのポイント
- 寝ている間に筋肉や関節が硬直している
特に背中や腰まわりの筋肉は、寝返り不足などで朝方にこわばりやすくなります。 - 自律神経のスイッチがうまく切り替わらない
背骨周辺の神経の流れが悪いと、交感神経（＝活動モード）への切り替えがうまくいきません。 - 血流が滞り、脳や内臓の働きが鈍くなる
筋肉の緊張や呼吸の浅さが原因で、1日のエネルギー循環が立ち上がりにくくなります。
◆“背骨から整える朝ケア”のすすめ
朝の調子を整えるには、まずは背骨のラインをゆるめて起こしてあげることが効果的です。
✅1. 仰向けで3分、深呼吸
布団の上で仰向けになり、鼻からゆっくり息を吸って、口から長く吐く。
背中が自然に床へ沈んでいく感覚を意識しましょう。
✅2. タオルで首元〜背中を温める
温熱で神経の通りがスムーズに。
体内リズムが“朝モード”へ切り替わりやすくなります。
✅3. セラゼムマスターV4で脊椎全体を起こす
起床後すぐにV4を使うことで、脊椎が整い、呼吸・循環・集中力の立ち上がりが段違いです。
1時間の温熱指圧で、頭も体もすっきり。
毎朝の「なんとなく不調」は、背骨からのSOSかもしれません。
1日を軽やかに始めるために、“朝に背骨を整える”という新しい習慣を取り入れてみませんか？
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