「最近なんとなく疲れやすい」
「眠りが浅くて朝スッキリしない」
そんな体調の波を感じるのは、**季節の変わり目に起こる“自律神経のゆらぎ”**が原因かもしれません。
私たちの身体は、外の気温・湿度・日照時間などに非常に敏感です。
特に春や秋は、寒暖差が激しかったり、日照時間が急に変わったりするため、体温調整やホルモンバランスをつかさどる自律神経が乱れやすくなります。
◆代表的な「ゆらぎのサイン」
- 睡眠が浅くなる
- 朝の目覚めが悪い
- 食欲や消化の不調
- 首・肩のこりが強くなる
- 気分が落ち込みやすい
これらはすべて、自律神経の乱れによって身体が“緊張モード”から抜けられない状態です。
放置すると、疲労感や免疫力の低下にもつながるため、早めのケアがとても大切です。
◆整えるためのセルフケア習慣
- 朝日を浴びる（起きて30分以内）
→ 体内時計をリセットし、自律神経のリズムが整います。 - 40℃前後の湯船に15分つかる
→ 交感神経の興奮を抑え、睡眠の質もUP。 - 背中や腰に温熱刺激を与える
→ 背骨まわりを温めることで、副交感神経が優位になりやすくなります。
自宅でできる温熱ケアには、セラゼムマスターV4のような温熱 × 指圧による背骨ケアマシンもおすすめ。
深部からじんわりと身体をゆるめてくれるので、寝る前のリセットタイムにぴったりです。
「なんとなく不調」をそのままにせず、身体の声をきく時間を日々の中に取り入れることが、季節の変わり目を快適に乗り切る鍵となります。
脊椎アドバイザーが製品に関するご質問や、背骨の整え方についてのアドバイスもお気軽にどうぞ。
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