家庭でできるセルフケア– category –
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夕方になると脚がパンパン?足のむくみを背骨から整えるセルフケア習慣
スクワークや立ち仕事の方を中心に、夕方になると**「脚がむくんで重い」「靴がきつい」**と感じる方は多いはず。でも実は、足のむくみも「背骨のコンディション」と深く関係しているのをご存じでしょうか? ◆なぜ足がむくむのか?基本メカニズム 足のむく... -
寝る前3分でOK!背中のこわばりをほぐすナイトルーティンストレッチ
日中の疲れやストレスが溜まりがちな現代人にとって、**「寝る前の過ごし方」**はとても重要です。とくに、肩や背中がガチガチのままだと、呼吸が浅くなったり、睡眠が浅くなったりして、疲れが翌日に残りやすくなります。 今回は、1日の終わりにおすすめ... -
座りっぱなしで固まった背中をゆるめる簡単セルフストレッチ3選
長時間のデスクワークやスマートフォンの操作によって、気づかないうちに背中や肩まわりがガチガチになっていませんか?背中の筋肉が硬くなると、呼吸が浅くなったり、首や腰に負担がかかったりと、全身に影響を及ぼすことがあります。 そんなときは、**自...
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