家庭でできるセルフケア– category –

お盆休みや週末の遠出で、長時間運転される方も多い季節。目的地に着いた頃には、**「背中がバキバキ」「腰が重い」**と感じたことはありませんか？ 実はこの疲れ、単なる筋肉疲労だけでなく、背骨の圧迫と神経ストレスが原因になっていることもあります。...

スクワークや立ち仕事の方を中心に、夕方になると**「脚がむくんで重い」「靴がきつい」**と感じる方は多いはず。でも実は、足のむくみも「背骨のコンディション」と深く関係しているのをご存じでしょうか？ ◆なぜ足がむくむのか？基本メカニズム 足のむく...

日中の疲れやストレスが溜まりがちな現代人にとって、**「寝る前の過ごし方」**はとても重要です。とくに、肩や背中がガチガチのままだと、呼吸が浅くなったり、睡眠が浅くなったりして、疲れが翌日に残りやすくなります。 今回は、1日の終わりにおすすめ...

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作によって、気づかないうちに背中や肩まわりがガチガチになっていませんか？背中の筋肉が硬くなると、呼吸が浅くなったり、首や腰に負担がかかったりと、全身に影響を及ぼすことがあります。 そんなときは、**自...