家庭でできるセルフケア– category –

「夜、なかなか寝付けない」「途中で何度も目が覚める」そんな睡眠トラブルを抱えていませんか？ 実は、背骨と自律神経の乱れが睡眠リズムに深く関わっているのです。 ◆背骨と睡眠の関係 背骨は、脳と全身をつなぐ神経の通り道。特に自律神経の働きは、眠...

長時間のデスクワークは、背骨や腰への負担が大きく、肩こり・腰痛・姿勢の悪化を招きます。しかし、ちょっとした習慣を取り入れるだけで、仕事をしながら背骨を整えることが可能です。 ◆1. 座り方の意識だけで背骨は変わる 椅子に浅く腰掛け、背もたれに...

「ちゃんと寝たはずなのに、朝からだるい」「目覚ましが鳴っても、起き上がるのがつらい」 そんな“朝の不調”は、単なる睡眠不足ではなく、背骨のこわばりや自律神経の乱れが関係しているかもしれません。 ◆朝の不調に関係する3つのポイント 寝ている間に筋...

お盆休みや週末の遠出で、長時間運転される方も多い季節。目的地に着いた頃には、**「背中がバキバキ」「腰が重い」**と感じたことはありませんか？ 実はこの疲れ、単なる筋肉疲労だけでなく、背骨の圧迫と神経ストレスが原因になっていることもあります。...

スクワークや立ち仕事の方を中心に、夕方になると**「脚がむくんで重い」「靴がきつい」**と感じる方は多いはず。でも実は、足のむくみも「背骨のコンディション」と深く関係しているのをご存じでしょうか？ ◆なぜ足がむくむのか？基本メカニズム 足のむく...

日中の疲れやストレスが溜まりがちな現代人にとって、**「寝る前の過ごし方」**はとても重要です。とくに、肩や背中がガチガチのままだと、呼吸が浅くなったり、睡眠が浅くなったりして、疲れが翌日に残りやすくなります。 今回は、1日の終わりにおすすめ...

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作によって、気づかないうちに背中や肩まわりがガチガチになっていませんか？背中の筋肉が硬くなると、呼吸が浅くなったり、首や腰に負担がかかったりと、全身に影響を及ぼすことがあります。 そんなときは、**自...