2012/3/13
【新規スタッフ募集！】
この春、『美容と整体』を組み合わせた
新しいスタイルの
『パーソナルコンディショニング施設』
をオープン予定！
●パーソナルトレーナー
●美容整体スタッフ
を募集いたします。
やる気溢れる未経験者も歓迎！
E-mail または お問合せフォームより
ご連絡ください。
※メールはこちらまで
+++++++++++++++++++++++++
2012/1/10
【美空ひばりかるた発売開始！】
大変お待たせいたしました！
大人気の「昭和スターかるた」に続き
『美空ひばりかるた』を発売いたします。
絵札はひばりさんのプロマイドから厳選！
ひばりさんの笑顔いっぱいのかるたです。
ぜひこの機会にお買い求めください。
※詳細はこちらから→ 『美空ひばりかるた』
+++++++++++++++++++++++++
2011/12/19
【年末年始の営業について】
誠に勝手ながら
2011年12月29日（木）
～2012年1月4日（水）までを
年末年始の休業とさせて頂きます。
●出荷業務に関して：
12月28日17時までのご注文分が年内出荷可能となります。それ以降のご注文に関しましては、新年1月5日より随時出荷させて頂きます。
●お電話、メールでのお問合せに関して：
12月29日から1月4日までお休みさせて頂きます。尚、休業期間中にお問い合わせ頂きましたメールでのご質問は、新年1月5日より随時ご回答させて頂きます。
+++++++++++++++++++++++++
2011/12/13
WEBサイトをリニューアル
wellupホームページをリニューアルいたしました。
2011/02/01
第39回国際ホテル・レストラン・ショー企画展示 温泉・温浴・スパ産業フェア2011
に健康測定機器を出展します！
（会場：東京ビッグサイト 東5ホール ブース№：5-G06)
→→詳しくはこちら←←
2010/12/27
年末年始の営業について
12/29～1/4まで休業とさせていただきます。
なお、メールは24時間受け付けております。
2010/09/01
敬老の日のプレゼントに！
昭和スターかるた～昭和の歌謡スター編～
懐かしのスターがかるたで集結！！
20010/08/04
新登場！
効果的な運動・コンディショニング指導に
THE BODY CONDITIONER
3Dセンサによる身体の動作分析システム
身体の歪みを分析し、効果的な運動指導から未来体型予測までを出力
2010/07/26
秋の健康イベントは当社におまかせください！
イベントページをリニューアルしました
2010/06/18
お店や会社に！ イベントに！！
健康チェックコーナーを開設しませんか？
Wellupがトータルコーディネイトいたします。
2010/05/25
血管の健康を測定しませんか？
血管年齢・ストレス測定器 ボディチェッカー
血管年齢とストレス状態を同時に測定！
脈波計 血行美人
コインシューター機能搭載！
リラクゼーション施設やアミューズメント施設に！！
血管年齢計 メディカル・アナライザー
18秒で血管年齢を簡単測定！
加速度脈波計 ＢＣチェッカー
血管老化度を21段階で詳細判定！
2010/04/20
健康チェックや禁煙指導にオススメ !!
肺年齢計スパイロシフトSP-350COPD
レンタル大好評
2010/03/26
昭和スターかるた 「昭和歌謡のスター編」が
TBSテレビ「はなまるマーケット」「イブニングニュース」
で取り上げられました。
2010/02/03
発売以来お問い合わせ殺到！！
昭和スターかるた 「昭和歌謡のスター編」
介護福祉関連施設で大人気
2009/12/24
新発売！
回想法や認知症予防、レクリエーションに
昭和スターかるた 「昭和歌謡のスター編」
2009/12/18
温浴施設やフィットネスクラブ、リラクゼーション施設に
高気圧チェンバーシステム Oxy Spa Plus
健康の保持・増進やアスリートのコンディショニング維持にオススメ！
2009/12/01
ワンコイン健康チェックのご提案
店舗のスペースを有効活用
Wellupの健康測定機器をコインシューター仕様で導入しませんか？
2009/11/13
各種イベントでレンタル大好評！
脳年齢計 ATMT
タッチパネルを押しながら、簡単に脳の機能年齢をチェック！！
（只今、販売は中止しております。）
2009/10/30
地域で！ 職場で！ 手軽に骨密度測定！！
超音波骨密度測定装置 CM-200
骨粗鬆症の診断やスクリーニングに最適！！
2009/10/02
レンタル・販売ともに大好評！！
肌年齢測定器 ウエルビューティー
2009/09/09
地域で！ 会社で!
健康チェックしてみませんか？
健康測定イベント＆セミナーはWellupまで
中高年の方の骨密度測定会
女性の肌年齢測定
禁煙指導に肺年齢測定
その他、各種健康イベント取り揃えています。
20010/08/04
新登場！
効果的な運動・コンディショニング指導に
THE BODY CONDITIONER
3Dセンサによる身体の動作分析システム
身体の歪みを分析し、効果的な運動指導から未来体型予測までを出力
2009/07/17
新登場！
健康情報システムウエルナビがバージョンアップ
Health Information System ウエルナビⅡ
タッチパネルでかんたん健康診断！
健康・ダイエット・運動・食事のセルフチェックに加えて 健康情報・カウンセリング機能を搭載！!
2009/06/03
大好評！骨の健康測定機器
超音波骨密度測定装置 CM-200
踵で骨密度測定！
骨粗鬆症の診断やスクリーニングに！!
骨健康度測定器 骨ウエーブ
手首で簡単測定！
骨のセルフチェクに最適！！
2009/05/21
イベントに、販促に、リラクゼーション施設に！！
肌年齢測定器 ウエルビューティー
販売・レンタルともに大好評！
2009/05/08
血管の健康を測定しませんか？
血管年齢・ストレス測定器 ボディチェッカー
血管年齢とストレス状態を同時に測定！
脈波計 血行美人
コインシューター機能搭載！
リラクゼーション施設やアミューズメント施設に！！
血管年齢計 メディカル・アナライザー
18秒で血管年齢を簡単測定！
加速度脈波計 ＢＣチェッカー
血管老化度を21段階で詳細判定！
2009/04/17
健康診断シーズン到来！
各種健康測定機器販売＆レンタルの際はウエルアップへ
→→→詳細はこちら←←←
2009/04/08
新製品発表！！
健康情報システムウエルナビ
がバージョンアップします！
健康美容EXPOにも取り上げられました
2009/04/03
新製品登場！！
肺年齢計 スパイロシフト SP-350COPD
見た目では分からない肺の健康状態をチェック！
2009/04/01
春の健康診断に！！
超音波骨密度測定装置 CM-200
タッチパネルで操作も簡単
;レンタル・販売はこちら
2009/02/23
新製品登場！！
脈波計 血行美人
約60秒で血管年齢を測定！
2009/01/26
イベントに！ 測定会に!
脳年齢計 ATMT
タッチパネルで脳年齢測定から脳トレまで!!
2009/01/05
太りやすい冬に要注意！
高精度体組成計 カラダ美人
体脂肪・筋肉量をかんたんチェック
【新規スタッフ募集！】
この春、『美容と整体』を組み合わせた
新しいスタイルの
『パーソナルコンディショニング施設』
をオープン予定！
●パーソナルトレーナー
●美容整体スタッフ
を募集いたします。
やる気溢れる未経験者も歓迎！
E-mail または お問合せフォームより
ご連絡ください。
※メールはこちらまで
+++++++++++++++++++++++++
2012/1/10
【美空ひばりかるた発売開始！】
大変お待たせいたしました！
大人気の「昭和スターかるた」に続き
『美空ひばりかるた』を発売いたします。
絵札はひばりさんのプロマイドから厳選！
ひばりさんの笑顔いっぱいのかるたです。
ぜひこの機会にお買い求めください。
※詳細はこちらから→ 『美空ひばりかるた』
+++++++++++++++++++++++++
2011/12/19
【年末年始の営業について】
誠に勝手ながら
2011年12月29日（木）
～2012年1月4日（水）までを
年末年始の休業とさせて頂きます。
●出荷業務に関して：
12月28日17時までのご注文分が年内出荷可能となります。それ以降のご注文に関しましては、新年1月5日より随時出荷させて頂きます。
●お電話、メールでのお問合せに関して：
12月29日から1月4日までお休みさせて頂きます。尚、休業期間中にお問い合わせ頂きましたメールでのご質問は、新年1月5日より随時ご回答させて頂きます。
+++++++++++++++++++++++++
2011/12/13
WEBサイトをリニューアル
wellupホームページをリニューアルいたしました。
2011/02/01
第39回国際ホテル・レストラン・ショー企画展示 温泉・温浴・スパ産業フェア2011
に健康測定機器を出展します！
（会場：東京ビッグサイト 東5ホール ブース№：5-G06)
→→詳しくはこちら←←
2010/12/27
年末年始の営業について
12/29～1/4まで休業とさせていただきます。
なお、メールは24時間受け付けております。
2010/09/01
敬老の日のプレゼントに！
昭和スターかるた～昭和の歌謡スター編～
懐かしのスターがかるたで集結！！
20010/08/04
新登場！
効果的な運動・コンディショニング指導に
THE BODY CONDITIONER
3Dセンサによる身体の動作分析システム
身体の歪みを分析し、効果的な運動指導から未来体型予測までを出力
2010/07/26
秋の健康イベントは当社におまかせください！
イベントページをリニューアルしました
2010/06/18
お店や会社に！ イベントに！！
健康チェックコーナーを開設しませんか？
Wellupがトータルコーディネイトいたします。
2010/05/25
血管の健康を測定しませんか？
血管年齢・ストレス測定器 ボディチェッカー
血管年齢とストレス状態を同時に測定！
脈波計 血行美人
コインシューター機能搭載！
リラクゼーション施設やアミューズメント施設に！！
血管年齢計 メディカル・アナライザー
18秒で血管年齢を簡単測定！
加速度脈波計 ＢＣチェッカー
血管老化度を21段階で詳細判定！
2010/04/20
健康チェックや禁煙指導にオススメ !!
肺年齢計スパイロシフトSP-350COPD
レンタル大好評
2010/03/26
昭和スターかるた 「昭和歌謡のスター編」が
TBSテレビ「はなまるマーケット」「イブニングニュース」
で取り上げられました。
2010/02/03
発売以来お問い合わせ殺到！！
昭和スターかるた 「昭和歌謡のスター編」
介護福祉関連施設で大人気
2009/12/24
新発売！
回想法や認知症予防、レクリエーションに
昭和スターかるた 「昭和歌謡のスター編」
2009/12/18
温浴施設やフィットネスクラブ、リラクゼーション施設に
高気圧チェンバーシステム Oxy Spa Plus
健康の保持・増進やアスリートのコンディショニング維持にオススメ！
2009/12/01
ワンコイン健康チェックのご提案
店舗のスペースを有効活用
Wellupの健康測定機器をコインシューター仕様で導入しませんか？
2009/11/13
各種イベントでレンタル大好評！
脳年齢計 ATMT
タッチパネルを押しながら、簡単に脳の機能年齢をチェック！！
（只今、販売は中止しております。）
2009/10/30
地域で！ 職場で！ 手軽に骨密度測定！！
超音波骨密度測定装置 CM-200
骨粗鬆症の診断やスクリーニングに最適！！
2009/10/02
レンタル・販売ともに大好評！！
肌年齢測定器 ウエルビューティー
2009/09/09
地域で！ 会社で!
健康チェックしてみませんか？
健康測定イベント＆セミナーはWellupまで
中高年の方の骨密度測定会
女性の肌年齢測定
禁煙指導に肺年齢測定
その他、各種健康イベント取り揃えています。
20010/08/04
新登場！
効果的な運動・コンディショニング指導に
THE BODY CONDITIONER
3Dセンサによる身体の動作分析システム
身体の歪みを分析し、効果的な運動指導から未来体型予測までを出力
2009/07/17
新登場！
健康情報システムウエルナビがバージョンアップ
Health Information System ウエルナビⅡ
タッチパネルでかんたん健康診断！
健康・ダイエット・運動・食事のセルフチェックに加えて 健康情報・カウンセリング機能を搭載！!
2009/06/03
大好評！骨の健康測定機器
超音波骨密度測定装置 CM-200
踵で骨密度測定！
骨粗鬆症の診断やスクリーニングに！!
骨健康度測定器 骨ウエーブ
手首で簡単測定！
骨のセルフチェクに最適！！
2009/05/21
イベントに、販促に、リラクゼーション施設に！！
肌年齢測定器 ウエルビューティー
販売・レンタルともに大好評！
2009/05/08
血管の健康を測定しませんか？
血管年齢・ストレス測定器 ボディチェッカー
血管年齢とストレス状態を同時に測定！
脈波計 血行美人
コインシューター機能搭載！
リラクゼーション施設やアミューズメント施設に！！
血管年齢計 メディカル・アナライザー
18秒で血管年齢を簡単測定！
加速度脈波計 ＢＣチェッカー
血管老化度を21段階で詳細判定！
2009/04/17
健康診断シーズン到来！
各種健康測定機器販売＆レンタルの際はウエルアップへ
→→→詳細はこちら←←←
2009/04/08
新製品発表！！
健康情報システムウエルナビ
がバージョンアップします！
健康美容EXPOにも取り上げられました
2009/04/03
新製品登場！！
肺年齢計 スパイロシフト SP-350COPD
見た目では分からない肺の健康状態をチェック！
2009/04/01
春の健康診断に！！
超音波骨密度測定装置 CM-200
タッチパネルで操作も簡単
;レンタル・販売はこちら
2009/02/23
新製品登場！！
脈波計 血行美人
約60秒で血管年齢を測定！
2009/01/26
イベントに！ 測定会に!
脳年齢計 ATMT
タッチパネルで脳年齢測定から脳トレまで!!
2009/01/05
太りやすい冬に要注意！
高精度体組成計 カラダ美人
体脂肪・筋肉量をかんたんチェック
2010/08/04
「若いころは感じたこともなかったけど、最近ちょっと動いただけで腰や膝が痛む」「特に生活習慣が変わったわけでもないし・・・でも痛みが」そんな経験はないでしょうか？
腰痛をはじめとする関節痛には、運動不足やケガ、筋力の低下、関節の老化など、様々な原因が考えられます。
その原因の一つに「身体の歪み」がある可能性もあります。
身体の歪みには、身体の左右の骨格や動作の中での左右の筋力の不均衡など、静的・動的な様々なものがあります。
これらの歪みを改善することが関節の痛みの軽減に効果があると言われていますが、まずはその歪みをつきとめなければなりません。
THE BODY CONDITIONERでは、3次元センサにより、身体の歪みを静的・動的に測定・分析することで個々に合わせた運動指導を行うことができます。
詳細はこちら
2010/05/25
COPD（慢性閉塞性肺疾患）というものをご存知ですか？
COPDは、空気の通り道である気管支や、気管支から分岐した細気管支、その先にある肺胞に炎症性の病変が生じ、肺への空気の出入りが阻害され、呼吸困難を引き起こす病気の総称です。
喫煙や大気汚染、職業環境（粉塵や化学物質等の有害物質を吸い込む可能性のある職業）、遺伝などが危険因子とされていますが、COPD患者の約90%が喫煙者だと言われています。
「少しの動作でも息切れがする」「常に咳が出る」「痰がよく出る」などの症状が危険信号だとされています。
COPDの早期発見や禁煙指導にオススメなのが「肺年齢測定」です。
肺年齢測定とは、肺年齢計という機器を使用し、一秒間に吐き出すことのできる呼気の量から呼吸機能がどの程度であるかを確認するための目安です。
肺年齢が高いほど、肺への空気の通りが悪い可能性があります。
肺年齢計はこちら
2009/11/06
骨粗鬆症や動脈硬化、その他生活習慣病の予防・早期発見には定期的なスクリーニングを受けることが有効です。
かといって、自覚症状がない段階ではなかなか医療機関で検査を受けるということはないのではないでしょうか？
そこで、地域の保健センターや健康まつりなどで行われている骨密度や血管年齢測定などに参加してみるのもお勧めです。
年に1回でも骨密度などの測定をしておくだけでも自分の健康状態を知るよいきっかけになります。
そこでの結果が気になる方は専門の医療機関に行くとよいでしょう。
ウエルアップでは、年間を通して各地で健康測定イベントを受託しています。
詳細はこちら
2009/10/05
日頃の口腔ケアは健康の維持だけでなく、ＱＯＬを維持していく上でもとても重要です。
口腔機能には呼吸や咀嚼、嚥下、発声といった働きがあり、これらの働きに支障をきたすと、食事や会話といったことが十分にできなくなってしまいます。
また、口腔内が清潔に保たれていない場合、細菌の繁殖により誤嚥性肺炎や細菌流行のインフルエンザなどに感染する危険性も高まります。
正しい歯磨きやうがいの仕方、唾液分泌を促進するセルフマッサージなどを行うことが予防につながります。
ウエルアップでは、歯科衛生士による口腔教室を開催しており、先日も高齢者の方々を対象とした教室を開催いたしました。
詳細はこちら
2009/08/26
高齢者にとって下肢の筋力が生活の質（QOL）を大きく左右することは広く知られています。
そのためにウォーキングや下肢筋力のトレーニングが有効であることは言うまでもありません。
それらの運動とともに、実は非常に重要なことがあります。
それがフットケアです。
足の状態が悪いと歩行をはじめとする下肢の動作に悪影響を及ぼします。
例えば爪の切り方や靴の選び方一つで歩行動作は大きく変わります。
ウエルアップでは、このフットケアに特化したセミナーや運動教室を開催しています。
詳細はこちら
2009/05/13
高齢者にとって、下肢筋力を維持することがADLの自立やQOLの維持に大きく影響します。
日頃から歩く習慣を持つということが最も重要ですが、毎日一定の時間歩くということはなかなか継続しにくいようです。
そこで自宅でのトレーニングを行うことが効果的です。
高齢者の場合、負荷をあまりかけずに安全に行うことができる運動をおすすめします。
今回は椅子を使用した簡単な下肢筋力のトレーニングを３種類紹介します。
写真はこちら
2009/04/20
ウエルアップでは各地で地域の高齢者を対象として介護予防運動の指導を行っています。
介護予防を考えた時に、重要な要素の一つに転倒予防が挙げられます。
高齢者での転倒による骨折は寝たきりを招きやすく、生活の質（QOL)の低下や認知症の発症につながる恐れもあります。
それを防ぐためには下肢筋力や身体バランス能力を維持・改善することが必要になります。
下肢筋力と身体バランス能力を維持・改善するために、自宅でも簡単にできる運動の一つとして、ウエルアップでは「つま先立ち・かかと立ち」という運動を奨励しています。
先日、ある地域の高齢者の方々を対象に週に1回・12週間の介護予防運動教室を行い、その中で自宅での「つま先立ち・かかと立ち」運動を参加者の方々に行ってもらいました。
教室では初回と11回(運動開始から11週間後）に開眼片足立ち（目を開けたまま片足で立っていられる時間を測定するテスト）を実施し、その変化を比べました。
その結果、34名中20名(58.8%）に改善が見られました。（結果はこちら）
片足立ちで体重を支える筋力は、転倒した際に踏んばるための重要な筋力になります。
「つま先立ち・かかと立ち」運動はとても簡単に行うことのできる運動です。高齢者の方でなくとも是非自宅で行ってみてはいかがでしょうか ？
ウエルアップの介護予防事業についてはこちら
2009/04/01
先日、神奈川県のある自治体で骨密度測定会を行いました。
地域の方々３９名の測定をした結果、骨密度を表すSpeed of Sound(m/sec)の平均値は1495.6m/secでした。（結果はこちら）
Speed of Sound値とは、踵の骨を通る超音波の伝播速度で、骨密度が高いほどこの値が高くなります。
基準としてはＹＡＭ（20～44歳の平均値）の80%を下回ると骨量が減少していると考えられます。
特に高齢での骨密度の低下は転倒した場合の骨折につながりやすく、寝たきりを招く危険性が高まると言われています。
定期健康診断と同じように、骨密度測定も年に１回程度受けてみてはいかがでしょうか？
使用した機械はこちら
2009/02/23
ウエルアップでは全国で足裏測定イベントを行っています。
足裏測定とは、足裏の加重バランスや筋力バランスを見ることで必要とされるフットケアや運動などを導き出すものです。
足の裏は顔と同じで人それぞれであり、抱えるリスクも多種多様です。特に高齢者が足裏測定を行うことは転倒予防や介護予防対策に大きな効果をもたらします。
3月は神奈川県鎌倉市で行います。（詳細はこちら）
足裏画像はこちら
2009/02/16
（株）ウエルアップの健康情報システムウエルナビでは個人の身体データや生活習慣などに関する質問に回答することで健康アドバイスが出力されます。
また、集まったデータはCSV形式で保存・出力し、外部パソコンでデータ分析することもできます。
その一例として次のグラフはウエルナビを利用しているあるドラッグストアの利用者（2269人）を体型別に高血圧の人数を比較したものです。
集計グラフはこちら
その結果、BMI値が高いほど高血圧の占める割合が高まり、肥満の人は３人に１人（痩せている人の約4.7倍、標準の人の約2.1倍の割合）が高血圧であるという結果が出ました。
このことからも体型が健康に及ぼす影響の大きさが改めて分かる結果となりました。
2009/02/04
■高齢者の筋力トレーニング
健康で長生きするためには定期的な運動習慣が必要なのは知られていますが、特に高齢者に至っては筋力トレーニングを行うことが重要です。
高齢者が筋力トレーニングを行う際には、ここに合わせた負荷で、安全に行うことができるように心がけなければいけません。
トレーニングを行うことでケガをしてしまっては本末転倒です。
椅子や壁につかまりながらのスクワットやつま先立ちなどであれば安全に自宅でも出来ますし、最近では高齢者用の筋力トレーニングマシンもあり、地域の公民館やケアプラザで使用する例もみられます。
このような方法で日頃から筋力トレーニングをすることが健康で長生きすることにつながっていきます。
2009/01/26
■脳を鍛える
ここ数年で「脳年齢」という言葉が浸透してきました。
健康でいるために運動をしたり、食事に気をつけたりということが必要なのは言うまでもありませんが、健康に自立した生活を送るためには脳の健康を保つということも非常に重要です。
では、脳を鍛えるにはどうすればよいのでしょうか？
体を鍛えるために体を動かすのと同じように、脳を鍛えるためには脳を使うことが必要です。
日常生活で計算や記憶といった脳の働きを活用することが脳を鍛えることにつながります。
一日の行動を思い返して日記をつけることでも脳を鍛えることができます。
また、ウォーキングを行うことが認知症予防につながるという報告もあります。
健康に生きるために、体とともに脳を鍛えることも忘れないようにしましょう。
2009/01/15
■冬のウォーキング
健康のためにウォーキングを行う人も多いようですが、冬は特に要注意です。
まず服装ですが、寒いとどうしても沢山着込んでしまいがちです。
寒さ対策は必要ですが、その際に気をつけなければならないのは
①沢山着込んで動きづらくなっていないか
②お腹や胸が苦しくないか
③逆に暑くなっていないか
ということです。
何枚も重ね着をした結果、苦しくて呼吸が十分にできなければせっかくのウォーキングの効果も低下してしまいます。
また、家を出る時は寒いと感じてもしばらく歩いていると体も温まってくるので、必要以上の防寒対策は逆に汗をかきすぎて後で体を冷やしてしまう原因になります。
冬は寒さで関節や筋肉が硬直してけがをしやすい季節だということも忘れてはいけません。
歩く前にゆっくりと時間をかけてストレッチをすることも必要です。
2009/01/05
■冬の体脂肪
「冬太り」という言葉があるようですが、実際には他の季節と同じ生活をしていて冬だけ特別に太るということはありません。
ただ、寒い中で身を守るために体脂肪を蓄えようとする本能があります。
それ以外に大きな原因として、食べ過ぎと運動不足が挙げられます。
暑い時期には食欲をなくしがちな人でも冬にはたくさん食べることも多いでしょう。
さらに、寒さでどうしても外出や運動の機会が減ってしまいがちです。
これらの要因が重なって「冬太り」という状況に陥ってしまいます。
ということで、ただ単に「冬だから太る」のではなく、食べすぎや運動不足になりがちな冬だから太る、ということが言えるのです。
冬でも極端な食べすぎや運動不足を避けるよう心がけましょう。
2008/12/25
■かさかさ肌に注意！
冬になると肌の乾燥に悩む人も多いのではないでしょうか？
肌が乾燥するということは、空気が乾燥しているということです。
肌を乾燥させないためには、保湿効果のある化粧品やクリームを使用する以外に、部屋の乾燥を防ぐということが効果的です。
暖房の効いた部屋では加湿器を使用するとよいでしょう。加湿器がない場合には、洗濯物を部屋に干したり、水を入れた鍋や桶を置いておくだけでも十分です。
寒い冬、風邪やインフルエンザに気をつけるとともに、肌のケアもしていきましょう。
2008/12/17
■骨と運動の関係
メタボ対策やダイエットを目的として運動を行う人は多いのではないでしょうか？
反対に、痩せている人は「自分は運動する必要はない」なんて思ってはいませんか？
運動には他にも重要な効果があります。
運動には骨を強くするという効果があり、逆に運動不足は骨を弱くする原因となります。
一般に骨の強度は骨密度で表されます。
骨密度を低下させないためにはカルシウムなどの栄養素が必要となりますが、食品でカルシウムを摂るだけでは十分に骨には吸収されません。
早歩きや軽いジョギングなどの運動を行うと骨に刺激が与えられ、カルシウムが吸収されやすくなります。
これからの季節、特に朝方は路面が凍っていて転倒の危険性も高まります。
特に高齢者の転倒は骨折などの大けがの原因になるだけでなく、その後の身体活動量の低下や寝たきりつながる恐れもあります。
転倒を予防するために歩く時間帯や道、靴などを選ぶことはもちろんですが、万が一転倒した場合でも強い骨を維持することで大きなけがを防ぐこともできます。
2008/11/25
■ストレスとお酒
これからの季節、年末の忙しさに加えて忘年会などでお酒を飲む機会が増える人も多いはず。
このストレスとアルコールには密接な関係があります。
ストレスの多い生活は胃の粘液の分泌を悪くしてしまい、そこにアルコールの刺激が加わると胃の炎症や出血、粘膜障害を引き起こし、飲み過ぎで吐いた時に吐血することもあります。
アルコールにはストレス発散などの利点もありますが、アルコールだけにストレス発散を頼りすぎるのは危険です。
日頃から運動や入浴、睡眠などをしっかりととりながら、上手にストレスと付き合っていくことが重要だと言えます。
「若いころは感じたこともなかったけど、最近ちょっと動いただけで腰や膝が痛む」「特に生活習慣が変わったわけでもないし・・・でも痛みが」そんな経験はないでしょうか？
腰痛をはじめとする関節痛には、運動不足やケガ、筋力の低下、関節の老化など、様々な原因が考えられます。
その原因の一つに「身体の歪み」がある可能性もあります。
身体の歪みには、身体の左右の骨格や動作の中での左右の筋力の不均衡など、静的・動的な様々なものがあります。
これらの歪みを改善することが関節の痛みの軽減に効果があると言われていますが、まずはその歪みをつきとめなければなりません。
THE BODY CONDITIONERでは、3次元センサにより、身体の歪みを静的・動的に測定・分析することで個々に合わせた運動指導を行うことができます。
詳細はこちら
2010/05/25
COPD（慢性閉塞性肺疾患）というものをご存知ですか？
COPDは、空気の通り道である気管支や、気管支から分岐した細気管支、その先にある肺胞に炎症性の病変が生じ、肺への空気の出入りが阻害され、呼吸困難を引き起こす病気の総称です。
喫煙や大気汚染、職業環境（粉塵や化学物質等の有害物質を吸い込む可能性のある職業）、遺伝などが危険因子とされていますが、COPD患者の約90%が喫煙者だと言われています。
「少しの動作でも息切れがする」「常に咳が出る」「痰がよく出る」などの症状が危険信号だとされています。
COPDの早期発見や禁煙指導にオススメなのが「肺年齢測定」です。
肺年齢測定とは、肺年齢計という機器を使用し、一秒間に吐き出すことのできる呼気の量から呼吸機能がどの程度であるかを確認するための目安です。
肺年齢が高いほど、肺への空気の通りが悪い可能性があります。
肺年齢計はこちら
2009/11/06
骨粗鬆症や動脈硬化、その他生活習慣病の予防・早期発見には定期的なスクリーニングを受けることが有効です。
かといって、自覚症状がない段階ではなかなか医療機関で検査を受けるということはないのではないでしょうか？
そこで、地域の保健センターや健康まつりなどで行われている骨密度や血管年齢測定などに参加してみるのもお勧めです。
年に1回でも骨密度などの測定をしておくだけでも自分の健康状態を知るよいきっかけになります。
そこでの結果が気になる方は専門の医療機関に行くとよいでしょう。
ウエルアップでは、年間を通して各地で健康測定イベントを受託しています。
詳細はこちら
2009/10/05
日頃の口腔ケアは健康の維持だけでなく、ＱＯＬを維持していく上でもとても重要です。
口腔機能には呼吸や咀嚼、嚥下、発声といった働きがあり、これらの働きに支障をきたすと、食事や会話といったことが十分にできなくなってしまいます。
また、口腔内が清潔に保たれていない場合、細菌の繁殖により誤嚥性肺炎や細菌流行のインフルエンザなどに感染する危険性も高まります。
正しい歯磨きやうがいの仕方、唾液分泌を促進するセルフマッサージなどを行うことが予防につながります。
ウエルアップでは、歯科衛生士による口腔教室を開催しており、先日も高齢者の方々を対象とした教室を開催いたしました。
詳細はこちら
2009/08/26
高齢者にとって下肢の筋力が生活の質（QOL）を大きく左右することは広く知られています。
そのためにウォーキングや下肢筋力のトレーニングが有効であることは言うまでもありません。
それらの運動とともに、実は非常に重要なことがあります。
それがフットケアです。
足の状態が悪いと歩行をはじめとする下肢の動作に悪影響を及ぼします。
例えば爪の切り方や靴の選び方一つで歩行動作は大きく変わります。
ウエルアップでは、このフットケアに特化したセミナーや運動教室を開催しています。
詳細はこちら
2009/05/13
高齢者にとって、下肢筋力を維持することがADLの自立やQOLの維持に大きく影響します。
日頃から歩く習慣を持つということが最も重要ですが、毎日一定の時間歩くということはなかなか継続しにくいようです。
そこで自宅でのトレーニングを行うことが効果的です。
高齢者の場合、負荷をあまりかけずに安全に行うことができる運動をおすすめします。
今回は椅子を使用した簡単な下肢筋力のトレーニングを３種類紹介します。
写真はこちら
2009/04/20
ウエルアップでは各地で地域の高齢者を対象として介護予防運動の指導を行っています。
介護予防を考えた時に、重要な要素の一つに転倒予防が挙げられます。
高齢者での転倒による骨折は寝たきりを招きやすく、生活の質（QOL)の低下や認知症の発症につながる恐れもあります。
それを防ぐためには下肢筋力や身体バランス能力を維持・改善することが必要になります。
下肢筋力と身体バランス能力を維持・改善するために、自宅でも簡単にできる運動の一つとして、ウエルアップでは「つま先立ち・かかと立ち」という運動を奨励しています。
先日、ある地域の高齢者の方々を対象に週に1回・12週間の介護予防運動教室を行い、その中で自宅での「つま先立ち・かかと立ち」運動を参加者の方々に行ってもらいました。
教室では初回と11回(運動開始から11週間後）に開眼片足立ち（目を開けたまま片足で立っていられる時間を測定するテスト）を実施し、その変化を比べました。
その結果、34名中20名(58.8%）に改善が見られました。（結果はこちら）
片足立ちで体重を支える筋力は、転倒した際に踏んばるための重要な筋力になります。
「つま先立ち・かかと立ち」運動はとても簡単に行うことのできる運動です。高齢者の方でなくとも是非自宅で行ってみてはいかがでしょうか ？
ウエルアップの介護予防事業についてはこちら
2009/04/01
先日、神奈川県のある自治体で骨密度測定会を行いました。
地域の方々３９名の測定をした結果、骨密度を表すSpeed of Sound(m/sec)の平均値は1495.6m/secでした。（結果はこちら）
Speed of Sound値とは、踵の骨を通る超音波の伝播速度で、骨密度が高いほどこの値が高くなります。
基準としてはＹＡＭ（20～44歳の平均値）の80%を下回ると骨量が減少していると考えられます。
特に高齢での骨密度の低下は転倒した場合の骨折につながりやすく、寝たきりを招く危険性が高まると言われています。
定期健康診断と同じように、骨密度測定も年に１回程度受けてみてはいかがでしょうか？
使用した機械はこちら
2009/02/23
ウエルアップでは全国で足裏測定イベントを行っています。
足裏測定とは、足裏の加重バランスや筋力バランスを見ることで必要とされるフットケアや運動などを導き出すものです。
足の裏は顔と同じで人それぞれであり、抱えるリスクも多種多様です。特に高齢者が足裏測定を行うことは転倒予防や介護予防対策に大きな効果をもたらします。
3月は神奈川県鎌倉市で行います。（詳細はこちら）
足裏画像はこちら
2009/02/16
（株）ウエルアップの健康情報システムウエルナビでは個人の身体データや生活習慣などに関する質問に回答することで健康アドバイスが出力されます。
また、集まったデータはCSV形式で保存・出力し、外部パソコンでデータ分析することもできます。
その一例として次のグラフはウエルナビを利用しているあるドラッグストアの利用者（2269人）を体型別に高血圧の人数を比較したものです。
集計グラフはこちら
その結果、BMI値が高いほど高血圧の占める割合が高まり、肥満の人は３人に１人（痩せている人の約4.7倍、標準の人の約2.1倍の割合）が高血圧であるという結果が出ました。
このことからも体型が健康に及ぼす影響の大きさが改めて分かる結果となりました。
2009/02/04
■高齢者の筋力トレーニング
健康で長生きするためには定期的な運動習慣が必要なのは知られていますが、特に高齢者に至っては筋力トレーニングを行うことが重要です。
高齢者が筋力トレーニングを行う際には、ここに合わせた負荷で、安全に行うことができるように心がけなければいけません。
トレーニングを行うことでケガをしてしまっては本末転倒です。
椅子や壁につかまりながらのスクワットやつま先立ちなどであれば安全に自宅でも出来ますし、最近では高齢者用の筋力トレーニングマシンもあり、地域の公民館やケアプラザで使用する例もみられます。
このような方法で日頃から筋力トレーニングをすることが健康で長生きすることにつながっていきます。
2009/01/26
■脳を鍛える
ここ数年で「脳年齢」という言葉が浸透してきました。
健康でいるために運動をしたり、食事に気をつけたりということが必要なのは言うまでもありませんが、健康に自立した生活を送るためには脳の健康を保つということも非常に重要です。
では、脳を鍛えるにはどうすればよいのでしょうか？
体を鍛えるために体を動かすのと同じように、脳を鍛えるためには脳を使うことが必要です。
日常生活で計算や記憶といった脳の働きを活用することが脳を鍛えることにつながります。
一日の行動を思い返して日記をつけることでも脳を鍛えることができます。
また、ウォーキングを行うことが認知症予防につながるという報告もあります。
健康に生きるために、体とともに脳を鍛えることも忘れないようにしましょう。
2009/01/15
■冬のウォーキング
健康のためにウォーキングを行う人も多いようですが、冬は特に要注意です。
まず服装ですが、寒いとどうしても沢山着込んでしまいがちです。
寒さ対策は必要ですが、その際に気をつけなければならないのは
①沢山着込んで動きづらくなっていないか
②お腹や胸が苦しくないか
③逆に暑くなっていないか
ということです。
何枚も重ね着をした結果、苦しくて呼吸が十分にできなければせっかくのウォーキングの効果も低下してしまいます。
また、家を出る時は寒いと感じてもしばらく歩いていると体も温まってくるので、必要以上の防寒対策は逆に汗をかきすぎて後で体を冷やしてしまう原因になります。
冬は寒さで関節や筋肉が硬直してけがをしやすい季節だということも忘れてはいけません。
歩く前にゆっくりと時間をかけてストレッチをすることも必要です。
2009/01/05
■冬の体脂肪
「冬太り」という言葉があるようですが、実際には他の季節と同じ生活をしていて冬だけ特別に太るということはありません。
ただ、寒い中で身を守るために体脂肪を蓄えようとする本能があります。
それ以外に大きな原因として、食べ過ぎと運動不足が挙げられます。
暑い時期には食欲をなくしがちな人でも冬にはたくさん食べることも多いでしょう。
さらに、寒さでどうしても外出や運動の機会が減ってしまいがちです。
これらの要因が重なって「冬太り」という状況に陥ってしまいます。
ということで、ただ単に「冬だから太る」のではなく、食べすぎや運動不足になりがちな冬だから太る、ということが言えるのです。
冬でも極端な食べすぎや運動不足を避けるよう心がけましょう。
2008/12/25
■かさかさ肌に注意！
冬になると肌の乾燥に悩む人も多いのではないでしょうか？
肌が乾燥するということは、空気が乾燥しているということです。
肌を乾燥させないためには、保湿効果のある化粧品やクリームを使用する以外に、部屋の乾燥を防ぐということが効果的です。
暖房の効いた部屋では加湿器を使用するとよいでしょう。加湿器がない場合には、洗濯物を部屋に干したり、水を入れた鍋や桶を置いておくだけでも十分です。
寒い冬、風邪やインフルエンザに気をつけるとともに、肌のケアもしていきましょう。
2008/12/17
■骨と運動の関係
メタボ対策やダイエットを目的として運動を行う人は多いのではないでしょうか？
反対に、痩せている人は「自分は運動する必要はない」なんて思ってはいませんか？
運動には他にも重要な効果があります。
運動には骨を強くするという効果があり、逆に運動不足は骨を弱くする原因となります。
一般に骨の強度は骨密度で表されます。
骨密度を低下させないためにはカルシウムなどの栄養素が必要となりますが、食品でカルシウムを摂るだけでは十分に骨には吸収されません。
早歩きや軽いジョギングなどの運動を行うと骨に刺激が与えられ、カルシウムが吸収されやすくなります。
これからの季節、特に朝方は路面が凍っていて転倒の危険性も高まります。
特に高齢者の転倒は骨折などの大けがの原因になるだけでなく、その後の身体活動量の低下や寝たきりつながる恐れもあります。
転倒を予防するために歩く時間帯や道、靴などを選ぶことはもちろんですが、万が一転倒した場合でも強い骨を維持することで大きなけがを防ぐこともできます。
2008/11/25
■ストレスとお酒
これからの季節、年末の忙しさに加えて忘年会などでお酒を飲む機会が増える人も多いはず。
このストレスとアルコールには密接な関係があります。
ストレスの多い生活は胃の粘液の分泌を悪くしてしまい、そこにアルコールの刺激が加わると胃の炎症や出血、粘膜障害を引き起こし、飲み過ぎで吐いた時に吐血することもあります。
アルコールにはストレス発散などの利点もありますが、アルコールだけにストレス発散を頼りすぎるのは危険です。
日頃から運動や入浴、睡眠などをしっかりととりながら、上手にストレスと付き合っていくことが重要だと言えます。
